MÓZG AKTYWACJA | Trening umysłu – kontrolowanie myślenia
369
single,single-post,postid-369,single-format-video,ajax_updown,page_not_loaded,,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-7.5,wpb-js-composer js-comp-ver-4.5.3,vc_responsive

Trening umysłu – kontrolowanie myślenia

24 wrz Trening umysłu – kontrolowanie myślenia

Posiadamy ograniczony zapas energii umożliwiający taką aktywność, jak podejmowanie decyzji i kontrola impulsów – i kiedy go zużyjemy nie mamy już energii na kolejną aktywność – mówi prof. Baumeister.

Zgodnie z badaniami profesora Roya Baumeistera z Floryda University – kora przedczołowa, która znajduje się z przodu twojej głowy, zużywa paliwo metaboliczne – glukozę i tlen w znacznie szybszym tempie niż to sobie możesz wyobrazić!

Dzieje się to w momencie, gdy nad czymś intensywnie myślisz, wykonujesz złożone analizy, tworzysz plany czy podejmujemy ważne decyzje. Z tego właśnie powodu po całym dniu intensywnej pracy czujesz zmęczenie i najchętniej oddałbyś się relaksowi i nad niczym ważnym już nie pracował. 

Co zatem zrobić, gdy masz dzień pełen zadań i obowiązków do wykonania i twój mózg przez cały dzień musi być zdolny do precyzyjnego myślenia?

Okazuje się, że istnieją bardzo efektywne sposoby zarządzania swoimi myślami, tak aby pobierały jak najmniej energii z i tak już zapracowanej kory przedczołowej. Nazwałam to oczyszczaniem mózgu ze spamu!

Przez twój mózg w każdej chwili przepływa mnóstwo myśli, co zdaniem prof. Baumeistera męczy korę przedczołową – nasze mózgowe narzędzie do myślenia. Zauważ jednak, że nie wszystkie twoje myśli dotyczą naprawdę ważnych spraw. Czasami roztrząsamy sytuacje z przeszłości, wracamy do minionych zdarzeń i odtwarzamy je w umyśle tak, jakbyśmy na nowo je przeżywali. Martwimy się tym co ma nastąpić w przyszłości… To wszystko to spam, który zużywa energię twojej kory przedczołowej, przez co nie starcza ci jej na bardziej precyzyjne myślenie, które potrzebne jest m.in. do podejmowania złożonych decyzji. Poza tym rozproszone myślenie obniża też nastrój i sprawia, że możesz się czuć podenerwowany. 

Z pomocą skutecznego zarządzania swoimi myślami przychodzi praktyka uważnej obecności czyli Mindfulness. Jeśli chcesz zaoszczędzić energię swojego mózgu, a dokładnie kory przedczołowej, zauważaj daną myśl, jaka pojawia się w twojej głowie ale nie zagłębiaj się w nią, tylko pozwól jej minąć – tak aby twój mózg postrzegał tylko to, co dzieje się tu i teraz.

Jest to jedna z najlepszych i najbardziej efektywnych technik do usuwania myślowego spamu jaką znam. Jest to stan uważnej obecności, dzięki której nasz mózg może efektywnie funkcjonować przez cały dzień ponieważ nie marnuje energii na roztrząsanie w myślach nieważnych spraw. Do innych skutecznych metod należą: pozostałe formy medytacji, np. medytacja nad oddechem, modlitwa, mantra, ćwiczenia jogi. Polecam wam jednak ćwiczenie uważności ponieważ jest to najbardziej praktyczna umiejętność, którą możesz stosować w każdej chwili dnia. 

Zachęcam ciebie, abyś na co dzień swobodnie korzystał z tej metody. 

 

 

34 Komentarze
  • BarbraEOsnoe
    Opublikowany o 09:24, 15 listopada Odpowiedz

    Very good article. I’m experiencing some of these issues as
    well..

  • MickeyYMeals
    Opublikowany o 05:27, 14 listopada Odpowiedz

    This page was… how can you say it? Relevant!! Finally I’ve found a thing that helped me.
    Thanks!

  • DougMVillani
    Opublikowany o 04:51, 08 października Odpowiedz

    Thanks for sharing your thoughts about reviews. Regards

  • LeonIChanady
    Opublikowany o 00:58, 03 października Odpowiedz

    Its like you read my mind! You appear to know so much
    about this, like you wrote the book in it or something.
    I think that you can do with a few pics to drive the message home a bit, but other than that, this is excellent blog.
    An excellent read. I will certainly be back.

    • Alicja Czyrska
      Opublikowany o 14:45, 05 października Odpowiedz

      Thnx :)

  • LashayUGenis
    Opublikowany o 17:55, 30 września Odpowiedz

    Howdy! Would you mind if I share your blog with my myspace group?
    There’s a lot of folks that I think would really enjoy your content.
    Please let me know. Many thanks

    • Alicja Czyrska
      Opublikowany o 14:44, 05 października Odpowiedz

      No problem :-)

  • facial compilation
    Opublikowany o 02:11, 25 września Odpowiedz

    Really enjoyed this article post. Really Great.

  • naked college girls
    Opublikowany o 15:14, 23 września Odpowiedz

    Hey, thanks for the blog.Really looking forward to read more. Much obliged.

  • TobySMcclain
    Opublikowany o 00:29, 29 sierpnia Odpowiedz

    I really do accept each of the ideas you’ve
    introduced in your post. They can be very convincing and can certainly work.
    Nonetheless, the posts are very short for starters. May you
    please prolong them a bit from subsequent time? Thanks for your post.

  • RubinBCobane
    Opublikowany o 23:45, 25 sierpnia Odpowiedz

    I’m gone to tell my little brother, that he should also pay a
    visit this blog on regular basis to get updated from hottest news.

  • BobbieDLeafe
    Opublikowany o 08:12, 23 sierpnia Odpowiedz

    To start with I would like to say terrific blog! I had a brief question which I’d want to ask unless you mind.
    I was curious to find out the way you center
    yourself and clear your thinking prior to writing.
    I’ve had trouble clearing my thoughts in obtaining my ideas out there.
    I truly do take pleasure in writing but it just looks like the very first ten to fifteen minutes tend to be lost just considering where to
    start. Any recommendations or tips? Cheers!

  • AudieKVatter
    Opublikowany o 03:27, 20 sierpnia Odpowiedz

    Hi there I am so grateful I found your site, I really found you by
    accident, while I was browsing on Aol for something else,
    Nonetheless I am here now and would just like to
    say cheers for a marvelous post and a all round entertaining blog (I also love
    the theme/design), I dont have time to browse it all at the
    moment but I have saved it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more,
    Please do keep up the great b.

  • BurtYButtram
    Opublikowany o 17:07, 11 sierpnia Odpowiedz

    I quite like reading a post that may make
    women and men think. Also, thank you for permitting me
    to comment!

  • BokJPhibbs
    Opublikowany o 23:01, 09 sierpnia Odpowiedz

    Having look at this I think it is really enlightening.

    I appreciate you spending a bit of time as well as to get this content
    together. One time i again find myself spending lots of time both reading and commenting.
    But just what exactly, it absolutely was still worthwhile!

  • LarisaBBayly
    Opublikowany o 22:34, 09 sierpnia Odpowiedz

    Hey there! Do you use Twitter? I’d like to follow you if
    that would be ok. I’m definitely enjoying your blog and look forward to new posts.

  • HaroldKGowen
    Opublikowany o 14:57, 27 lipca Odpowiedz

    I could not refrain from commenting. Exceptionally well written!

  • VitoAMillick
    Opublikowany o 05:11, 27 lipca Odpowiedz

    I like the valuable info you provide within your articles.

    I’ll bookmark your blog and look again here frequently.
    I am quite certain I will learn many new stuff right here! Best of luck for the next!

  • JamisonZBeyt
    Opublikowany o 01:28, 26 lipca Odpowiedz

    Great post.

  • AndyCRempe
    Opublikowany o 20:11, 25 lipca Odpowiedz

    Thank you, I’ve recently been searching for info
    about this subject for ages and yours is the best I
    have came upon so far. However, what about the conclusion?
    Are you positive about the source?

  • AlecYFlick
    Opublikowany o 13:22, 24 lipca Odpowiedz

    Awesome things here. I’m very glad to look your article.
    Thanks a lot and I am taking a look ahead to touch you. Will you kindly drop me a e-mail?

  • JoseRBernice
    Opublikowany o 23:45, 23 lipca Odpowiedz

    May I just say what a comfort to discover someone
    who genuinely knows what they are talking about online.
    You actually realize how to bring an issue to light and make it important.
    More and more people must check this out and understand this side
    of the story. I was surprised you’re not more popular because you definitely possess the gift.

  • RaulDGatchel
    Opublikowany o 15:26, 21 lipca Odpowiedz

    Straight away I am just ready to do my breakfast,
    when having my breakfast coming over again to read further
    news.

  • CalistaJMede
    Opublikowany o 18:46, 17 lipca Odpowiedz

    Hi there all, here every one is sharing these familiarity, thus it’s fastidious to read this website,
    and I used to visit this weblog everyday.

  • VaughnXSeppa
    Opublikowany o 16:47, 12 lipca Odpowiedz

    It’s hard to find well-informed people in this topic, however,
    you appear to be you know what you’re talking about!
    Thanks

  • GitaUErtel
    Opublikowany o 17:03, 10 lipca Odpowiedz

    Fantastic beat ! I prefer to apprentice as you amend your website, how
    can i subscribe to get a blog web site? The account helped me a acceptable deal.
    I was tiny bit acquainted with this your broadcast provided bright clear
    idea

  • WillisBHilby
    Opublikowany o 19:56, 27 czerwca Odpowiedz

    It’s not my first-time to pay a visit this web site, i am
    visiting this web page dailly and take pleasant information from this point constantly.

  • NanMCzerkies
    Opublikowany o 02:03, 18 czerwca Odpowiedz

    I visited various blogs except the audio quality for audio songs present around this site is really wonderful.

  • LeoHMcbrayer
    Opublikowany o 02:17, 17 czerwca Odpowiedz

    Excellent, what a website it is! This weblog gives valuable data to
    us, keep it up.

  • ConradCFipps
    Opublikowany o 16:13, 15 czerwca Odpowiedz

    Heya i am just the very first time here. I stumbled
    on this board and so i find It really useful & it helped me
    out much. I really hope to present something back and help others such as you aided me.

  • walmart credit card
    Opublikowany o 23:49, 26 maja Odpowiedz

    Keep on writing, great job!

  • seo plugin
    Opublikowany o 23:42, 21 października Odpowiedz

    Hello Web Admin, I noticed that your On-Page SEO is is missing a few factors, for one you do not use all three H tags in your post, also I notice that you are not using bold or italics properly in your SEO optimization. On-Page SEO means more now than ever since the new Google update: Panda. No longer are backlinks and simply pinging or sending out a RSS feed the key to getting Google PageRank or Alexa Rankings, You now NEED On-Page SEO. So what is good On-Page SEO?First your keyword must appear in the title.Then it must appear in the URL.You have to optimize your keyword and make sure that it has a nice keyword density of 3-5% in your article with relevant LSI (Latent Semantic Indexing). Then you should spread all H1,H2,H3 tags in your article.Your Keyword should appear in your first paragraph and in the last sentence of the page. You should have relevant usage of Bold and italics of your keyword.There should be one internal link to a page on your blog and you should have one image with an alt tag that has your keyword….wait there’s even more Now what if i told you there was a simple WordPress plugin that does all the On-Page SEO, and automatically for you? That’s right AUTOMATICALLY, just watch this 4minute video for more information at. Seo Plugin

  • http://www.buysmartprice.com/story.php?title=user-profile-overview-my-site
    Opublikowany o 20:32, 06 października Odpowiedz

    I know this web page offers quality dependent articles or reviews and
    additional information, is there any other website which provides these kinds of data in quality?

Dodaj komentarz