Jak wyleczyć mózg z uzależnienia?
NA ZDROWIE! JAK TRZEŹWIAŁAM W KULTURZE PICIA
Holly Whitaker pragnie zmienić sposób, w jaki kobiety, myślą o alkoholu i po niego sięgają. W książce Na zdrowie! Jak trzeźwiałam w kulturze picia, bada współczesną kulturę spożywania alkoholu i stara się dać kobietom przewodnik krok po kroku, jak skutecznie zwalczyć nałóg. Jest to pierwsza tego typu publikacja, która w wyzwalaniu się z nałogu koncentruje się przede wszystkim na kobiecości.
Kiedy Whitaker rozpoczęła swoją własną podróż do trzeźwości w 2012 r., uświadomiła sobie, że dostępne metody w większości są zbyt restrykcyjne i ograniczone, patriarchalne, antyfeministyczne i MAŁO SKUTECZNE DLA KOBIET! Są również bardzo ograniczające społecznie, wymagają izolacji społecznej, gdyż żyjemy w świecie, w którym alkohol odgrywa kluczową rolę w różnych działaniach społecznych, spotkaniach towarzyskich, rodzinnych.
Gdy lekarz powiedział Whitaker, że jedynym sposobem na walkę z uzależnieniem jest mityng AA uświadomiła sobie jak bardzo jest w życiowej kropce. Odkryła wówczas, że nie ma żadnych wzorów do naśladowania, ścieżek, które uwzględnią jej kobiecą naturę.
Książka Na zdrowie! Jak trzeźwiałam w kulturze picia została napisana w wyniku doświadczenia poszukiwania własnej ścieżki walki z nałogiem. Celem autorki jest pokazanie, że są też skoncentrowane na kobiecości metody. Czasami wystarczy praca nad zmianą podejścia czy relacji do alkoholu a nie całkowitego pozbycia się go z domu czy nieuczestniczenia w żadnych spotkaniach, na których ludzie piją alkohol.
Zdaniem autorki kobiety, które chcą rzucić picie lub zmienić swój stosunek do alkoholu, powinny na początek wykonać kilka prostych kroków.
- Zmiana sposobu myślenia – „Myśli stają się rzeczami, więc jeśli chcemy zmienić nasze życie, musimy zagłębić się w nasze myśli i zrozumieć, czym one są, pracować z nimi i je zmieniać” – mówi Whitaker.
- Odkrycie powodu przez który pijemy – „W pierwszej kolejności musimy popracować nad powodami, dla których pijemy. Wszystkie inne rzeczy istnieją poza nami”.
- Przerwanie cyklu uzależnienia – „co oznacza radzenie sobie z bardzo realnymi rzeczami, takimi jak pragnienie napicia się alkoholu o 17:00”.
- Praktykowanie abstynencji lub ćwiczenie zmiany naszego związku z alkoholem – “jest to mniej ograniczające ponieważ stoi w przeciwieństwie do czarno-białego systemu przekonań, że musimy natychmiast usunąć alkohol i nawet nie patrzeć w jego stronę”.
Whitaker dodaje, że ważnymi elementami, bez których nie nastąpiłoby uzdrowienie, były przebaczenie oraz praktyka życzliwości. Autorka dodaje, że trzeba również pamiętać o tym, że każdy, kto kiedykolwiek zrobił coś wielkiego, wiele, wiele razy poniósł porażkę. I dokładnie tak samo jest podczas procesu wydobywania się z nałogu czy zmiany swojego podejścia do alkoholu.